- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 01 Μαρτίου 2024 11:53
Το άγχος αποτελεί ένα γνώριμο και οικείο συναίσθημα σε όλους μας. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά βιώνουν άγχος και ανησυχία σε ορισμένες καταστάσεις. Αν και συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως είναι ο ιδρώτας, η ταχυκαρδία, η γαστρεντερική δυσφορία, η επιτάχυνση της αναπνοής κ.α., στην πραγματικότητα είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα, το οποίο συχνά μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή μας και να προσαρμοστούμε στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.
Πότε το άγχος γίνεται δυσλειτουργικό;
Το άγχος μας θέτει σε κατάσταση ετοιμότητας και εγρήγορσης και αποτελεί ένα
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 01 Μαρτίου 2024 11:42
Η λέξη αυτο-σαμποτάζ προέρχεται από τη γαλλική λέξη «sabotage», η οποία στα ελληνικά μπορεί να αποδοθεί με τη λέξη «δολιοφθορά». Δολιοφθορά, όπως λέει και η ίδια η λέξη, είναι η πρόκληση φθοράς σε κάποιον με δόλιο τρόπο. Στην περίπτωση του αυτο-σαμποτάζ, αυτός ο κάποιος είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.
Με ποιες μορφές, όμως, μπορεί να εμφανίζεται το αυτο-σαμποτάζ;
Ας αναφέρουμε μερικές:
Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια οικεία σε όλους συμπεριφορά, σύμφωνα με την οποία μεταθέτουμε στο μέλλον κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε στο παρόν. Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι αναβλητικός είναι πολλοί και συνήθως σχετίζονται με την αποφυγή βίωσης δυσάρεστων συναισθημάτων στο παρόν.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2024 20:11
Τι εννοούμε όταν λέμε: «Δεν είμαι ο εαυτός μου»; Πώς το καταλαβαίνουμε, και τι σχέση έχει η αυθεντικότητα με αυτήν τη φράση; Συχνά το «δεν είμαι ο εαυτός μου» συνδέεται με ένα αίσθημα δυσφορίας, νευρικότητας ή αμηχανίας. Υπάρχει, όμως, λόγος να μην είμαι ο εαυτός μου, και αν ναι, τότε ποιος μπορεί να είναι αυτός o λόγος;
Αυθεντικότητα είναι το χαρακτηριστικό εκείνο της προσωπικότητάς μας το οποίο μας επιτρέπει να είμαστε γνήσιοι και αληθινοί. Να είμαστε, δηλαδή, σε επαφή με τα συναισθήματά μας και να λειτουργούμε με βάση αυτά. Το να είναι κάποιος αυθεντικός είναι ο μόνος δρόμος για να συνδεθεί με τον πραγματικό εαυτό του. Μέσω της αυθεντικότητας, ο άνθρωπος επιτρέπει στον εαυτό του να έχει επίγνωση των συναισθημάτων του χωρίς να
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Σάββατο, 24 Φεβρουαρίου 2024 19:53
Η άφιξη της άνοιξης είναι η ιδανική στιγμή για να εξετάσετε τη διατροφή σας και να τη βελτιώσετε για να την προσαρμόσετε στις ανάγκες του οργανισμού σας. Μερικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας.
Εδώ θα βρείτε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αρχίσετε:
1. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα και λαχανικά
Η άνοιξη φέρνει μια πληθώρα φρέσκων και εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Επικεντρωθείτε σε φρούτα και λαχανικά, όπως αγγούρια, σπαράγγια και σπανάκι, τα οποία είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αναζωογονητική ενέργεια.
2. Προσθέστε υγιεινά λιπαρά
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 23 Φεβρουαρίου 2024 12:36
Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις;
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι απόλυτες απόψεις τις οποίες έχουμε για τον εαυτό μας ή τους άλλους, και οι οποίες έχουν παγιωθεί με τρόπο που μας περιορίζουν (π.χ. Δεν μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω γιατί… Δεν είμαι αρκετά έξυπνος και ικανός για να…). Η περιοριστική πεποίθηση δεν είναι απλά μια άποψη, είναι μια υποκειμενική αλήθεια που φαντάζει πραγματική. Μια περιοριστική πεποίθηση συνήθως προκύπτει μέσα από την επανάληψη κάποιων καταστάσεων, οι οποίες δημιουργούν σταδιακά μια πεποίθηση που τις ερμηνεύει και τις εξηγεί.
Η πεποίθηση είναι μια ερμηνεία μας για να εξηγήσουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας με βάση τις εμπειρίες μας
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 13 Φεβρουαρίου 2024 17:26
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στην ψυχοθεραπεία με αίτημα ότι θέλουν να διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους. Πολλές φορές, οι ίδιοι άνθρωποι, έρχονται για ψυχοθεραπεία μέσα από παρότρυνση των οικείων τους ή έχουν φτάσει σε ένα σημείο που είναι πολύ ενοχλητικό και δυσάρεστο και για τους ίδιους να βιώνουν σχεδόν καθημερινά εκρήξεις θυμού.
Αρχικά, τι είναι ο θυμός;
Ο θυμός είναι το έντονο αίσθημα δυσαρέσκειας ή εχθρότητας που βιώνουμε απέναντι σε κάποιον ή κάτι και συχνά μπορεί να εκδηλωθεί με βίαιες συμπεριφορές. Ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα, το οποίο εκδηλώνεται όταν το άτομο αντιλαμβάνεται ότι απειλείται. Τι είναι, όμως, αυτό το οποίο απειλείται; Κάποιες φορές μπορεί να απειλείται η σωματική του ακεραιότητα, γι’
Περισσότερα...
