- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 16 Οκτωβρίου 2023 14:51
Τίποτα δεν μπορεί να αγγίξει τη σημασία της διατροφής. Κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και ενημέρωση για τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τη σημασία της διατροφής, τα οφέλη της και τον τρόπο να την εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή.
Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας μας. Ένα καλά ισορροπημένο διαιτολόγιο που περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε ενέργεια, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να διατηρήσουμε υγιές βάρος και να προλάβουμε πολλές ασθένειες.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 06 Οκτωβρίου 2023 15:15
Η παχυσαρκία δεν εντάσσεται στις διατροφικές διαταραχές, θεωρείται όμως παγκοσμίως μια από τις πιο επικίνδυνες επιδημίες, καθώς υπάρχουν υψηλά ποσοστά εμφάνισης της όχι μόνο στον πληθυσμό των ενηλίκων αλλά και σε αυτόν των εφήβων και των παιδιών.
Παχυσαρκία είναι η κλινική κατάσταση, κατά την οποία παρατηρείται υπερβολική εναπόθεση λίπους, με αποτέλεσμα τις αρνητικές συνέπειες στην υγεία του ατόμου. Κύριο χαρακτηριστικό της είναι η Υπερφαγία, ένα δυσλειτουργικό διατροφικό πρότυπο συμπεριφοράς, κατά την οποία παρατηρείται κατανάλωση ποσότητας τροφής μεγαλύτερης απ’ ότι συνήθως θα κατανάλωνε κάποιος, σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα κατά κανόνα μικρότερο των 2 ωρών. Το άτομο δείχνει να έχει απώλεια ελέγχου και σα να βρίσκεται σε
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2023 11:37
Συντροφικότητα…σχέσεις…επικοινωνία…καταστάσεις που στις μέρες μας δοκιμάζονται συνεχώς, κλονίζονται και δυσκολεύονται να συνυπάρξουν. Έτσι, συχνά διαπιστώνουμε ότι αδυνατούμε να διαμορφώσουμε, αλλά κυρίως να διατηρήσουμε ουσιαστικές σχέσεις συντροφικότητας, κατανόησης, στήριξης, αποδοχής και ειλικρινούς επικοινωνίας. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό;
Η σημασία της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής υπευθυνότητας
Η επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος σε κάθε ανθρώπινη σχέση, ιδιαίτερα δε στις ερωτικές, η πορεία των οποίων στο χρόνο, καθορίζεται ουσιαστικά από την ποιότητα του τρόπου επικοινωνίας των δύο συντρόφων. Πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους να διαμαρτύρονται ότι ο
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 09 Αυγούστου 2023 12:55
Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές και τα τηγανητά φαγητά.
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (το πολύ μια φορά την εβδομάδα και όσο το δυνατό άπαχο), καθώς και την κατανάλωση ζωικών λιπών.
Καταναλώνετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Αποφύγετε τις σάλτσες (ιδιαίτερα βαριές σάλτσες όπως μπεσαμέλ - κόκκινες σάλτσες), την μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος.
Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και την κατανάλωση καφεΐνης (αποτελούν «ροφήματα- πρωταγωνιστές» που συμβάλλουν κατά κόρον στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας).
Περιορίστε τη συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 24 Ιουλίου 2023 13:14
Η παιδική ηλικία είναι ίσως η πιο ευάλωτη και ευαίσθητη περίοδος στη ζωή ενός αναπτυσσόμενου ατόμου. Είναι η περίοδος εκείνη, όπου το άτομο σαν σφουγγάρι απορροφά όλα τα ερεθίσματα από τα οποία καθημερινά βομβαρδίζεται και βάσει αυτών διαμορφώνει τη δική του προσωπικότητα, αναπτύσσει την δική του εικόνα εαυτού. Ταυτόχρονα όμως είναι άμεσα εκτεθειμένο στις πράξεις, τις συμπεριφορές και τις αποφάσεις των άλλων, καθώς η εξάρτηση του από την οικογένεια είναι έντονη και αφήνει ελάχιστα περιθώρια αντίδρασης.
Ακριβώς όμως αυτή η αδυναμία του παιδιού να αντιδράσει ουσιαστικά και να πάρει αυτόνομες αποφάσεις, δημιουργεί την εντύπωση στους ενηλίκους ότι τα συναισθήματα του είναι λιγότερο
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 21 Ιουλίου 2023 11:26
Όλοι οι γονείς έχουν κάποια στιγμή (ή πολλές στιγμές) νιώσει απελπισία επειδή το παιδί τους δεν τους ακούει, έχει ανεξέλεγκτες εκρήξεις, συνεχόμενες απαιτήσεις, και αδυνατούν να βάλουν όρια και κανόνες. Πριν παραιτηθείτε, δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Όρια: Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας ξέρει τι αναμένεται από αυτό. Κάντε μια συζήτηση μαζί του ως οικογένεια όταν θα είστε ήρεμοι και βάλτε από κοινού κανόνες, υποχρεώσεις, δικαιώματα, συνέπειες, εξηγώντας την ανάγκη και τη χρησιμότητα όλων αυτών. Αυτό θα το βοηθήσει να καταλάβει ότι η αντίδρασή σας όταν «ζητάει κάτι» δεν είναι απόρροια της εκάστοτε διάθεσής σας, αλλά αναμενόμενο αποτέλεσμα. Αυτό θα του δώσει τη δυνατότητα να επιλέξει τον τρόπο συμπεριφοράς του, να μάθει να εντάσσεται
Περισσότερα...
