- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 03 Απριλίου 2023 12:45
Πίσω από κάθε διατροφικό μύθο, κρύβονται συνήθως "μισές" αλήθειες. Παρακάτω θα δούμε μερικούς από αυτούς τους μύθους.
Η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να είναι 8-10 ποτήρια
Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Η ημερήσια κατανάλωση νερού εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Διαφορετικές ανάγκες έχει ένα άτομο που αθλείται και άλλες ανάγκες έχει ένας άνθρωπος που καταναλώνει μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
Τα τελευταία χρόνια η σύσταση των διαιτολόγων-διατροφολόγων αφορούσε την κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού ημερησίως.
Σύμφωνα όμως με το επιστημονικό έντυπο «Journal of the Αmerican Society of
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 03 Απριλίου 2023 11:44
Πολλοί ερευνητές λένε πως όλα τα ζευγάρια, ακόμα και τα πιο ευτυχισμένα, θα έρθουν αντιμέτωπα με κάποια προβλήματα. Το ζήτημα και η μεγάλη πρόκληση συνίσταται στο να μπορέσει το ζευγάρι να αναγνωρίσει την υπάρχουσα δυσκολία αφενός και αφετέρου να πάρει την απόφαση να την αντιμετωπίσει ζητώντας βοήθεια.
Σύμφωνα με μελέτες, τα ζευγάρια που απευθύνονται στον ειδικό για βοήθεια, δείχνουν σημαντική βελτίωση της τάξης του 50-60% σε σχέση με αυτά που δε ζητούν κάποιου είδους βοήθεια. Στην Ελλάδα ωστόσο, ελάχιστα ζευγάρια αναζητούν κάποιου είδους παρέμβαση με στόχο την ποιοτική βελτίωση της σχέσης τους.
Ποια είναι όμως τα προβλήματα που συνήθως αντιμετωπίζει
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2023 12:18
«Δεν έχω ανάγκη κανέναν! Θέλω την ανεξαρτησία μου! Μπορώ να τα καταφέρω μόνος, χωρίς να έχω πάνω από το κεφάλι μου κανέναν. Δεν μπορώ τις δεσμεύσεις! Ας κοιτάξει ο καθένας τον εαυτό του. Με νοιάζει να είμαι εγώ καλά!»
…Και η λίστα τέτοιων δηλώσεων μπορεί να πάρει μεγάλη έκταση. Και πολλοί θα θαυμάσουν αυτή τη λίστα, άλλοι θα τη ζηλέψουν, άλλοι θα αναρωτηθούν τι έκαναν λάθος και δεν μπορούν να τα κάνουν όλα μόνοι. Και πολλοί λίγοι θα στενοχωρηθούν γι αυτές τις δηλώσεις, πολλοί λίγοι θα προσπαθήσουν να κατανοήσουν πώς δημιουργήθηκαν και ελάχιστοι τελικά θα βοηθήσουν. Διότι ζούμε σε μια κοινωνία του «τα κάνω όλα και συμφέρω», του «είσαι θαυμαστός αν δεν έχεις ανάγκη κανέναν», του «η ευαλωτότητα είναι ανικανότητα» και του «η ανάγκη
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 22 Μαρτίου 2023 15:17
Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς μέσα στην οικογένεια είναι πολύ σημαντικός. Ιδιαίτερα τις τελευταίες δεκαετίες, όπου η μητέρα τείνει να εργάζεται και να περνάει αρκετές ώρες εκτός σπιτιού, η παροχή βοήθειας ως προς την ανατροφή των παιδιών από τον παππού και την γιαγιά είναι επιβεβλημένη. Αν προσθέσουμε σε αυτή την εξίσωση και το θέμα της οικονομικής κρίσης, η οποία περιορίζει ακόμα περισσότερο τις εναλλακτικές επιλογές, τότε καταλαβαίνουμε ότι η παρουσία των παππούδων μέσα στην οικογένεια είναι αναγκαία και ουσιώδης. Για το λόγο αυτό, παρατηρούμε ότι τα παιδιά περνάνε αρκετές ώρες την ημέρα μαζί τους, αφού εκείνοι αναλαμβάνουν ένα μεγάλο κομμάτι της ευθύνης της ανατροφής τους. Ακόμα όμως και στις περιπτώσεις όπου δεν
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 21 Μαρτίου 2023 11:35
Η έννοια της Ενσυνειδητότητας
Η ζωή περνά χωρίς εμείς να το συνειδητοποιούμε. Στο μυαλό μας πάντα υπάρχουν σκέψεις, ιδέες, προβλήματα, προβολές, γεγονότα. Δεν παίρνουμε το χρόνο να παρατηρήσουμε τη στιγμή, το τώρα. Να αισθανθούμε τον κόσμο μας με όλες μας τις αισθήσεις.
Μπροστά από ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα μπορεί απλά να σκεφτόμαστε τι θα κάνουμε την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου, όπου υπάρχουν γύρω μας αμέτρητες εικόνες, μυρωδιές, ήχοι, εμείς μπορεί απλά να σκεφτόμαστε τι μας είπε το πρωί το αφεντικό μας και μας στενοχώρησε. Ζούμε μέσα στο μυαλό μας, εγκλωβισμένοι στις σκέψεις μας, κυριευμένοι από τις αγωνίες μας. Χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι αυτές ελέγχουν τα συναισθήματα και τις πράξεις μας
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 14 Μαρτίου 2023 13:49
Όταν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας για να σκεφτείτε τα μικρά καθημερινά λάθη που τυχόν κάνετε, καθώς και γενικά τις διατροφικές σας συνήθειες.
Μπορείτε να εξοικονομήσετε τις έξτρα θερμίδες από το καθημερινό σας διαιτολόγιο, ανάλογα με το είδος του τροφίμου που θα επιλέξετε να μαγειρέψετε ή να παραγγείλετε.
Όσον αφορά τα fast food, αποφύγετε επιλογές που προσφέρονται σε χαμηλή τιμή. Τις περισσότερες φορές, πρόκειται για κάποιο burger που σερβίρεται με τηγανιτές πατάτες. Γλιτώνετε χρήματα, επιβαρύνετε όμως τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.
Για επιδόρπιο επιλέξτε τα φρούτα και αποφύγετε τα γλυκά
Περισσότερα...
