Αυτοί είναι οι «χρυσοί» κανόνες που μπορούμε να ακολουθούμε για να κοιμόμαστε καλύτερα
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 22 Ιουνίου 2021 10:33
Η καλή ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική και υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να κοιμόμαστε ευκολότερα και καλύτερα.
Ιδιαίτερα οι χρόνιες διαταραχές ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση, τη συγκέντρωση και τις αντιδράσεις, καθώς και τη γενική ευεξία, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί.
Οι συμβουλές που ακολουθούν ωστόσο δεν υποκαθιστούν επ' ουδενί τυχόν οδηγίες από ειδικούς επί του θέματος και γιατρούς.
Αρχικά, το απόγευμα δεν πρέπει πλέον να πίνουμε ροφήματα και αναψυκτικά με καφεΐνη, όπως είναι ο καφές και το μαύρο τσάι.
Εν συνεχεία, πρέπει να αποφεύγεται και η κατανάλωση αλκοόλ πριν
