- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 14 Μαρτίου 2023 13:49
Όταν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας για να σκεφτείτε τα μικρά καθημερινά λάθη που τυχόν κάνετε, καθώς και γενικά τις διατροφικές σας συνήθειες.
Μπορείτε να εξοικονομήσετε τις έξτρα θερμίδες από το καθημερινό σας διαιτολόγιο, ανάλογα με το είδος του τροφίμου που θα επιλέξετε να μαγειρέψετε ή να παραγγείλετε.
Όσον αφορά τα fast food, αποφύγετε επιλογές που προσφέρονται σε χαμηλή τιμή. Τις περισσότερες φορές, πρόκειται για κάποιο burger που σερβίρεται με τηγανιτές πατάτες. Γλιτώνετε χρήματα, επιβαρύνετε όμως τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.
Για επιδόρπιο επιλέξτε τα φρούτα και αποφύγετε τα γλυκά
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 06 Μαρτίου 2023 12:45
Υπάρχουν ορισμένες εκδηλώσεις στη συμπεριφορά ενός παιδιού, οι οποίες εμποδίζουν τις διαπροσωπικές του σχέσεις, την προσαρμογή του στο κοινωνικό περιβάλλον και κάνουν τόσο το ίδιο όσο και τους γύρω του να υποφέρουν. Μια από αυτές τις εκδηλώσεις είναι η επιθετικότητα. Είναι δύσκολος ο ορισμός της επιθετικότητας. Στο κεντρικό της νόημα, αναφέρεται σε βίαιες πράξεις, οι οποίες έχουν στόχο να προκαλέσουν σωματικό ή ψυχικό πόνο σε κάποιον άλλο ή και στο ίδιο το άτομο.
Υπάρχουν πολλές μορφές βίας, η σωματική, η λεκτική, η ψυχολογική, οι οποίες μπορεί να εμφανίζονται και σε συνδυασμό. Για να χαρακτηρίσουμε μια πράξη ως επιθετική, απαραίτητη προϋπόθεση είναι να υπάρχει πρόθεση να
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 24 Φεβρουαρίου 2023 14:50
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής είναι συνυφασμένοι με το άγχος. Κι όμως υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μας φτιάξουν τη διάθεση, να μειώσουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και να μας προσφέρουν την απαραίτητη ηρεμία που τόσο έχουμε ανάγκη.
Προσπαθήστε λοιπόν να ενσωματώσετε μερικές από τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα αποτελεί πλούσια πηγή σε κάλιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο. Έχει τη δύναμη να ρυθμίζει τα επίπεδα του άγχους σας, αφού μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες, συμπεριλαμβανομένης και της κορτιζόλης.
Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να βελτιώσει την κυκλοφορία του
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 20 Φεβρουαρίου 2023 08:55
Η αυτοεκτίμηση των παιδιών προσδιορίζει την εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους και συνδέεται με μια σειρά από συμπεριφορές τόσο στην παιδική όσο και στην ενήλικη ζωή τους. Για παράδειγμα ένα παιδί που θεωρεί ότι θα αποτύχει σε κάποια εξέταση, το πιο πιθανό είναι να μην προσπαθήσει καν. Αντίστοιχα ένα παιδί που θεωρεί τον εαυτό του καλό φίλο, θα αναπτύξει περισσότερες κοινωνικές δεξιότητες και θα νιώθει πιο άνετα στις κοινωνικές συναλλαγές. Άρα η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά την ζωή που θα ζήσουμε.
Η φύση της αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση θεωρείται ως ένα βαθμό έμφυτη
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Πέμπτη, 16 Φεβρουαρίου 2023 14:35
Όσο πιο επίσημα και τελετουργικά ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής τόσο περισσότερο θα έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι έχετε πάρει το συγκεκριμένο θέμα στα σοβαρά.
Αποφεύγουμε λοιπόν όλα τα τηγανητά, διότι παράγουν οξειδωτικά στοιχεία τα οποία βλάπτουν τα κύτταρα του οργανισμού μας.
Αποφεύγουμε το κρέας, τα πουλερικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά, καθώς και όλες τις τροφές που περιέχουν σιτηρά, όπως είναι το ψωμί, οι πίτσες, το κέικ, τα ζυμαρικά, τα κριτσίνια και τα κεράσματα.
Αποφεύγουμε το υπερβολικό μαγείρεμα της τροφής, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν πολλά ορθά μόρια και ένζυμα τα οποία είναι απαραίτητα για τις σωματικές λειτουργίες του οργανισμού
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τετάρτη, 08 Φεβρουαρίου 2023 13:01
Παρακολουθώ ανθρώπους να μιλούν και αναρωτιέμαι αν ακούν πραγματικά τα λεγόμενα του συνομιλητή τους. Στη δουλειά, στο σπίτι, με τον σύντροφο, με τα παιδιά, με τους φίλους, ακόμα και στην τηλεόραση. Βλέπω συνεντεύξεις και έχω την αίσθηση ότι ακόμα και ο δημοσιογράφος δεν ακούει τον συνεντευξιαζόμενο, παρά λέει τα δικά του. Για να μη μιλήσω για την πολιτική, στην οποία η ενεργητική ακρόαση αποτελεί μια παντελώς άγνωστη λέξη και κάθε προσπάθεια διαλόγου καταλήγει σε μια κακοφωνία ταυτόχρονων μονολόγων.
Στην προσωπική μου ζωή πολλές φορές έχω αισθανθεί ότι δεν ακούγομαι, ότι μιλάω σε τοίχο, και αναρωτιέμαι αν αξίζει τον κόπο να συνεχίσω να μιλώ ή αν είναι καλύτερα να σταματήσω. Είμαι σίγουρη ότι κι εσύ το έχεις νιώσει, αλλά
Περισσότερα...
