Υγεία-Διατροφή

Πώς ο σωματότυπός μας επηρεάζει την αύξηση του βάρους;

Περισσότερα...

 

Σε αρκετές περιπτώσεις τα άτομα που ακολουθούν ακραίες δίαιτες, στην προσπάθειά τους να διατηρήσουν ένα χαμηλό βάρος, ουσιαστικά αντιμάχονται τον σωματότυπο με τον οποίο έχουν γεννηθεί, αντί να επιλέγουν να τρώνε συνετά για να διατηρήσουν την υγεία του σώματός τους.

Ο σωματότυπός μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γονιδιακή μας προδιάθεση. Ο δόκτωρ Γουίλιαμ Σέλντον ήταν ο πρώτος γιατρός που ανέπτυξε τη θεωρία ότι ο καθένας από εμάς γεννιέται με έναν συγκεκριμένο σωματότυπο και επίσης περιέγραψε τρεις βασικούς σωματότυπους, οι οποίοι είναι ο εκτόμορφος, ο μεσόμορφος και ο ενδόμορφος.

Ας δούμε αναλυτικά τον κάθε σωματότυπο ξεχωριστά:

Περισσότερα...

Τι χρώμα να βάψω το δωμάτιο του μωρού μου;

Περισσότερα...

 

Είσαι νέα μανούλα, θα γίνεις μανούλα, έγινες ξανά μανούλα… Η λαχτάρα πάντα μεγάλη και η αγωνία να είναι όλα «όπως πρέπει» πάντα η ίδια. Μια από τις ευχάριστες υποχρεώσεις είναι το δωμάτιο του μωρού σου: πώς θα το διακοσμήσεις, πώς θα το βάψεις, πώς θα είναι έτοιμο να υποδεχτεί το νέο μέλος. Το χρώμα είναι ένα πολύ βασικό στοιχείο που δεν έχει να κάνει μόνο με την αισθητική και τη μόδα, αλλά είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την ψυχολογία του μωρού σου.

Πριν δώσουμε κάποια στοιχεία για το χρώμα του βρεφικού δωματίου, καλό θα ήταν να έχουμε υπόψη ότι:

  • τα μωρά αρχίζουν να

Περισσότερα...

Μην απογοητεύεστε, ζυγαριά είναι και θα ξεκολλήσει

Περισσότερα...

 

Ξεκινήσατε την προσπάθεια σας για να φτάσετε στο βάρος που έχετε ονειρευτεί ξέροντας ότι είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, στην οποία θα πρέπει να είστε εγκρατείς και πολλές φορές να θυσιάσετε αγαπημένες συνήθειες και γευστικούς πειρασμούς που αγαπάτε.

Τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες αυτού του «ταξιδιού», η απώλεια βάρους θα είναι θεωρητικά μια τακτική ρουτίνα. Επειδή όμως η απώλεια βάρους δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, πιθανόν λίγες εβδομάδες αργότερα η απώλεια να σταματήσει και να «κολλήσετε».

Σίγουρα η πρώτη σας σκέψη θα είναι ότι κάνετε κάτι λάθος εσείς και να απογοητευτείτε. Εκείνο το χρονικό σημείο όμως, θα πρέπει να φανείτε δυνατοί και να συνεχίσετε, γιατί είναι πολύ

Περισσότερα...

Παραμένοντας σε μια δυσλειτουργική σχέση: γιατί δυσκολεύομαι να φύγω;

Περισσότερα...

 

Οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη να δημιουργούμε σχέσεις, να ζούμε μέσα σε σύνολα, ομάδες για να μπορούμε να επιβιώνουμε συναισθηματικά. Από τις πιο σημαντικές ίσως σχέσεις που δημιουργούμε στην ενήλικη ζωή μας είναι οι συντροφικές, οι οποίες καλύπτουν ανάγκες τις οποίες καμία άλλη ανθρώπινη επαφή δεν μπορεί να καλύψει. Ίσως και γι’ αυτό πονάνε τόσο πολύ όταν τελειώνουν.

Οι υγιείς σχέσεις

Μια λειτουργική και υγιής συντροφική σχέση φυσιολογικά θα πρέπει να μας προκαλεί συναισθήματα χαράς, ασφάλειας, ευφορίας, αγάπης και μια αίσθηση του ανήκειν. Φυσικά δεν υπάρχουν σχέσεις χωρίς σύννεφα ή και μπόρες ακόμα, όμως αυτό που είναι σημαντικό πέρα των όποιων δυσκολιών, είναι να καταφέρνουν οι δύο σύντροφοι να συνυπάρχουν αρμονικά και να νιώθουν

Περισσότερα...

5 μύθοι και αλήθειες γύρω από την διατροφή

Περισσότερα...

 

Πίσω από κάθε διατροφικό μύθο, κρύβονται συνήθως "μισές" αλήθειες. Παρακάτω θα δούμε μερικούς από αυτούς τους μύθους.

Η ημερήσια πρόσληψη  νερού πρέπει να είναι 8-10 ποτήρια

Η ΑΛΗΘΕΙΑ: Η ημερήσια κατανάλωση νερού εξαρτάται από τις ανάγκες  του κάθε ατόμου. Διαφορετικές ανάγκες έχει ένα άτομο που αθλείται  και άλλες ανάγκες έχει ένας άνθρωπος που καταναλώνει μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

Τα τελευταία χρόνια η σύσταση των διαιτολόγων-διατροφολόγων  αφορούσε την κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού ημερησίως.

Σύμφωνα όμως με το επιστημονικό έντυπο «Journal of the Αmerican Society of

Περισσότερα...

Θεραπεία ζεύγους: Να αρκεί μόνο η αγάπη ή να μην αρκεί;… Ιδού η απορία!

Περισσότερα...

 

Πολλοί ερευνητές λένε πως όλα τα ζευγάρια, ακόμα και τα πιο ευτυχισμένα, θα έρθουν αντιμέτωπα με κάποια προβλήματα. Το ζήτημα και η μεγάλη πρόκληση συνίσταται στο να μπορέσει το ζευγάρι να αναγνωρίσει την υπάρχουσα δυσκολία αφενός και αφετέρου να πάρει την απόφαση να την αντιμετωπίσει ζητώντας βοήθεια.

Σύμφωνα με μελέτες, τα ζευγάρια που απευθύνονται στον ειδικό για βοήθεια, δείχνουν σημαντική βελτίωση της τάξης του 50-60% σε σχέση με αυτά που δε ζητούν κάποιου είδους βοήθεια. Στην Ελλάδα ωστόσο, ελάχιστα ζευγάρια αναζητούν κάποιου είδους παρέμβαση με στόχο την ποιοτική βελτίωση της σχέσης τους.

Ποια είναι όμως τα προβλήματα που συνήθως αντιμετωπίζει

Περισσότερα...