- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 23 Φεβρουαρίου 2024 12:36
Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις;
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι απόλυτες απόψεις τις οποίες έχουμε για τον εαυτό μας ή τους άλλους, και οι οποίες έχουν παγιωθεί με τρόπο που μας περιορίζουν (π.χ. Δεν μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω γιατί… Δεν είμαι αρκετά έξυπνος και ικανός για να…). Η περιοριστική πεποίθηση δεν είναι απλά μια άποψη, είναι μια υποκειμενική αλήθεια που φαντάζει πραγματική. Μια περιοριστική πεποίθηση συνήθως προκύπτει μέσα από την επανάληψη κάποιων καταστάσεων, οι οποίες δημιουργούν σταδιακά μια πεποίθηση που τις ερμηνεύει και τις εξηγεί.
Η πεποίθηση είναι μια ερμηνεία μας για να εξηγήσουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας με βάση τις εμπειρίες μας
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 13 Φεβρουαρίου 2024 17:26
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στην ψυχοθεραπεία με αίτημα ότι θέλουν να διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους. Πολλές φορές, οι ίδιοι άνθρωποι, έρχονται για ψυχοθεραπεία μέσα από παρότρυνση των οικείων τους ή έχουν φτάσει σε ένα σημείο που είναι πολύ ενοχλητικό και δυσάρεστο και για τους ίδιους να βιώνουν σχεδόν καθημερινά εκρήξεις θυμού.
Αρχικά, τι είναι ο θυμός;
Ο θυμός είναι το έντονο αίσθημα δυσαρέσκειας ή εχθρότητας που βιώνουμε απέναντι σε κάποιον ή κάτι και συχνά μπορεί να εκδηλωθεί με βίαιες συμπεριφορές. Ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα, το οποίο εκδηλώνεται όταν το άτομο αντιλαμβάνεται ότι απειλείται. Τι είναι, όμως, αυτό το οποίο απειλείται; Κάποιες φορές μπορεί να απειλείται η σωματική του ακεραιότητα, γι’
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Παρασκευή, 09 Φεβρουαρίου 2024 09:26
Η άφιξη του χειμώνα συχνά συνοδεύεται από προκλήσεις όσον αφορά τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Το κρύο και οι αλλαγές στη συνήθη ρουτίνα μας μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές μας συνήθειες και τον μεταβολισμό μας. Πώς μπορούμε λοιπόν να διατηρήσουμε το φυσιολογικό μας βάρος κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου;
Κρύο και μεταβολισμός: Το κρύο επηρεάζει τον μεταβολισμό μας καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Αυτό σημαίνει ότι καίγονται περισσότερες θερμίδες, αλλά παράλληλα ότι η επιθυμία για τροφή με πολλές θερμίδες μπορεί να αυξηθεί.
Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων είναι το κλειδί. Επικεντρωθείτε σε
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Τρίτη, 06 Φεβρουαρίου 2024 20:17
Υπαρξιακή μοναξιά, αποξένωση εαυτού και μοναχικότητα: Τρεις παρεμφερείς για κάποιους έννοιες, αλλά και με σημαντικές διαφορές. Θα μπορούσαμε να τοποθετήσουμε αυτές τις τρεις έννοιες πάνω στο ίδιο συνεχές, με τη μοναξιά να βρίσκεται στη μέση, την αποξένωση του εαυτού στο ένα άκρο, και τη μοναχικότητα στο άλλο άκρο.
Η υπαρξιακή μοναξιά έρχεται ως απόρροια του χάσματος που υπάρχει ανάμεσα σε εμάς και τους άλλους λόγω της μοναδικότητάς μας. Η υπαρξιακή μοναξιά είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το αν γίνει αυτή η μοναξιά αποξένωση από τον εαυτό ή μοναχικότητα εξαρτάται από την επεξεργασία κάθε
ανθρώπου ως προς το αίσθημα της υπαρξιακής μοναξιάς του. Για παράδειγμα, εσύ, όταν σου έρχεται στο
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 29 Ιανουαρίου 2024 11:43
Οι κρίσεις πανικού αποτελούν αιφνίδιες εκδηλώσεις άγχους, και συνήθως κρατάνε γύρω στα 10-15 λεπτά. Τα τελευταία χρόνια εμφανίζονται όλο και πιο συχνά σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, ιδιαίτερα νέους, δυσχεραίνοντας την καθημερινότητά τους. Εμφανίζονται με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων, όπως ζάλη, εφίδρωση, αίσθημα πνιγμού, ταχύπνοια, σφίξιμο στο στήθος, και αντίστοιχες σκέψεις γύρω από αυτά. Πήραν το όνομά τους από τον θεό Πάνα, ο οποίος –στη μυθολογία– έσπερνε τον φόβο από όπου περνούσε, αν και ήταν ακίνδυνος στην πραγματικότητα.
Σε βιολογικό επίπεδο όμως πώς εξηγούνται οι κρίσεις πανικού; Κάθε φορά που ο οργανισμός μας ανιχνεύει μια απειλή, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα
Περισσότερα...
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Δημοσιεύθηκε : Δευτέρα, 22 Ιανουαρίου 2024 12:46
Το αλάτι αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά στη διαμόρφωση της γεύσης ενός τροφίμου ή ενός φαγητού.
Από τη μια λοιπόν, μπορεί να δίνει μια πιο ευχάριστη γεύση στα τρόφιμα, από την άλλη μεριά όμως, η αλόγιστη και συχνή χρήση του, μπορεί να επιφέρει διάφορα προβλήματα στην υγεία του ανθρώπου (π.χ. υπέρταση, καρδιακές παθήσεις κ.α.).
Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ, ότι το αλάτι είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για τον οργανισμό και ότι όλα τα φυσικά τρόφιμα περιέχουν αλάτι. Η πρόσληψη αλατιού από τα γεύματα (όταν ο άνθρωπος είναι υγιής) δεν πρέπει να ξεπερνά τα 2,4 gr νάτριου, που αντιστοιχεί σε μια κουταλιά του γλυκού αλάτι.
Παρακάτω θα δοθούν μερικές μικρές και
Περισσότερα...
