Υγεία-Διατροφή

Άγχος και κρίσεις πανικού

Περισσότερα...

 

Το άγχος αποτελεί ένα γνώριμο και οικείο συναίσθημα σε όλους μας. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά βιώνουν άγχος και ανησυχία σε ορισμένες καταστάσεις. Αν και συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως είναι ο ιδρώτας, η ταχυκαρδία, η γαστρεντερική δυσφορία, η επιτάχυνση της αναπνοής κ.α., στην πραγματικότητα είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα, το οποίο συχνά μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή μας και να προσαρμοστούμε στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.

Πότε το άγχος γίνεται δυσλειτουργικό;

Το άγχος μας θέτει σε κατάσταση ετοιμότητας και εγρήγορσης και αποτελεί ένα

Περισσότερα...

Αυτο-σαμποτάζ: Όταν το εμπόδιο στην ανάπτυξή μας είναι ο ίδιος μας ο εαυτός

Περισσότερα...

 

Η λέξη αυτο-σαμποτάζ προέρχεται από τη γαλλική λέξη «sabotage», η οποία στα ελληνικά μπορεί να αποδοθεί με τη λέξη «δολιοφθορά». Δολιοφθορά, όπως λέει και η ίδια η λέξη, είναι η πρόκληση φθοράς σε κάποιον με δόλιο τρόπο. Στην περίπτωση του αυτο-σαμποτάζ, αυτός ο κάποιος είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.

Με ποιες μορφές, όμως, μπορεί να εμφανίζεται το αυτο-σαμποτάζ;

Ας αναφέρουμε

Περισσότερα...

Αυθεντικότητα: Τι είναι και πώς επηρεάζεται από τις πρωταρχικές σχέσεις μας;

Περισσότερα...

 

Τι εννοούμε όταν λέμε: «Δεν είμαι ο εαυτός μου»; Πώς το καταλαβαίνουμε, και τι σχέση έχει η αυθεντικότητα με αυτήν τη φράση; Συχνά το «δεν είμαι ο εαυτός μου» συνδέεται με ένα αίσθημα δυσφορίας, νευρικότητας ή αμηχανίας. Υπάρχει, όμως, λόγος να μην είμαι ο εαυτός μου, και αν ναι, τότε ποιος μπορεί να είναι αυτός o λόγος;

Αυθεντικότητα είναι το χαρακτηριστικό εκείνο της προσωπικότητάς μας το οποίο μας επιτρέπει να είμαστε γνήσιοι και

Περισσότερα...

Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να προσαρμοστείτε στις ανάγκες του οργανισμού σας για την άνοιξη

Περισσότερα...

 

Η άφιξη της άνοιξης είναι η ιδανική στιγμή για να εξετάσετε τη διατροφή σας και να τη βελτιώσετε για να την προσαρμόσετε στις ανάγκες του οργανισμού σας. Μερικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας.

Εδώ θα βρείτε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αρχίσετε:

1. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα και

Περισσότερα...

Περιοριστικές πεποιθήσεις και αναβλητικότητα

Περισσότερα...

 

Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις;

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι απόλυτες απόψεις τις οποίες έχουμε για τον εαυτό μας ή τους άλλους, και οι οποίες έχουν παγιωθεί με τρόπο που μας περιορίζουν (π.χ. Δεν μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω γιατί… Δεν είμαι αρκετά έξυπνος και ικανός για να…). Η περιοριστική πεποίθηση δεν είναι απλά μια άποψη, είναι μια υποκειμενική αλήθεια που φαντάζει πραγματική. Μια περιοριστική πεποίθηση συνήθως προκύπτει μέσα από την επανάληψη κάποιων καταστάσεων

Περισσότερα...